[...] samopoczucie ogólne. Lepiej śpię tzn. głębiej zasypiam, mniej się budzę i lepiej mi się wstaje o 5.00 DIETA: Standardowa zbilansowana, w DNT 1. śniadanie (po cardio) 4 jaja 5g masła 2/3/4 posiłek 160g polędwiczka wieprzowa pieczona a'la gyros leczo warzywne 65g ryż basmati 5g T - oliwa z oliwek 5. kolacja 40g WPI słony karmel 30g masło [...]
[...] wygląda tak: I śniadanie płatki owsiane z bakaliami na mleku II śniadanie 100g ryżu 125g twarogu półtłustego garść rodzynek i orzechów laskowych lub nasion słonecznika + 2 jaja i jakiś owoc (banan, mandarynka) III posiłek 100g ryżu 125g twarogu półtłustego garść rodzynek i orzechów laskowych lub nasion słonecznika + 2 jaja i jakiś owoc (banan, [...]
[...] i odciecie wszelkiego pieczywa, kasz, ryzu, da rezultat?? Na śniadanie pozostała by tylk owsianka 30g z 250 ml mleka i nerkowcami. A potem juz tylko ser biały, mieso, ryby, jaja, i warzywa do obiadu. Co o tym myslicie?? CZy cos takiego moze poskutkowac?? Przykładowy jadłospis: 1. owisanka 30g płatków górskich, 250 ml mleka 2,5% 20g nerkowców 2. [...]
[...] zmienić prostowanie na wyciskanie francuskie, bo na wyciągu nawet bez obciążenia nie umiem dokończyć. dieta + kawa z masłem i olejem kokosowym + kromka chleb z masłem, jaja, kasza jaglana + placek jaglano bananowy z rodzynkami + indyk z ryżem, sok pomidorowy Zostały 4 tygodnie do wyjazdu, chodziły mi po głowie jakieś cięcia, ale już [...]
jem 4 porzadne posilki + 5ty wieczorem z naciskiem na bialko (miesa/jaja + ryz/makaron + surowka/warzywa + 2x bialko dziennie (DNT+DT) + wegle po treningu DT). Zalewam robala mlekiem. Akurat ostatni czas staram sie jak cholera w porownaniu do przeszlosci. Ostatni miesiac przytylem dobre 1,5kg i zero roznicy w lapie. Jestes na 100% pewien ze zmiana [...]
[...] nikogo na przetarcie itp, ciekawe czemu takich argumentów przed walką nie podawali :P Gdzieś przeczytałem po tej walce że Vitor zasługuje na Top 5 w MW UFC - chyba niektórzy jaja sobie robią :P @Dzejno - nie wiem gdzie Ty tam miałeś obijanie Silvy, on wyszedł z walki bez szwanku (w sumie w walce z Chealem, też obity nie był, już bardziej Sonnen [...]
[...] zalewa Cie przy takich ilosciach to ok, jedynie bym zmniejszyl bialko do 2,2-2,4g bo masz prawie 2,9g 1. musli sklepowe? lepiej samemu zrob, zamiast kokosa - wloskie, dodaj jaja / 'alternatywe' bym sobie darowal 2. zamiast banana daj warzywa 3. jesli jesz 1h przed tren to bez tluszczu i warzyw, ryz brąz/parboiled, gainer zbędny, tunczyk nie za [...]
[...] 4x tygodniowo, po siłowni aero 20 min. dodatkowo 2x tygodniowe HIIT + dieta low carb? Nie chcę się nabawić jakiegoś braku witamin, a w diecie praktycznie owoców nie ma. Są jaja, Są tłuszcze omega 3/6 rano/wieczór... Jedyne kapsy jakie biore to tran co jakiś czas, jak mogę przełknąć rano. Zmieniony przez - nie1 w dniu 2010-08-06 11:58:14
w pierwszym pos. jaja tyle nie wazą. Mysle ze jes ich ok.160g Posilek po treningu (4) to nie posilek - nie licz tego. Jesli dobrze reagujesz na tluszcze to ok. Jak dla mnie przy 100kg za malo wegli. Ogolnie zrobisz redukcje ale polecą miesni i to sporo.
[...] dopiero po latach, okazuje sie ze prawda nie jest taka prosta i nieskomplikowana jak by sie moglo wydawac. Np(moze troszke z innej beczki) do tej pory uwazano ze zoltko jaja to zlo wcielone , dawca LDL frakcji cholesterolu ale nie brano innego czynnika np lecytyny . Nie podchodzono do jednostki indywidualnie, zmiany patologiczne , genetyczne [...]
[...] dlugotrwalego stosowania, gdyz nadmiar nie jest wydalany z organizmu. Nie mam nic do tranu, sam stosuje raz po raz. Chodzi jednak o to, ze oprocz naturalnych produktow (jaja, olej lniany, oliwa z oliwek, ryby) dodatkowo jeszcze lykam witaminy. Doliczajac do tego calkiem spora ilosc witamin (A+D) jaka znajduje sie w lyzce tranu, przy dluzszym [...]